Achtsamkeit und Begegnung

Willkommen…

… auf dem Weg zu Achtsamkeit, Einfachheit und Lebensfreude. Wo auch immer du gerade stehst und was dich auch immer gerade beschäftigen mag – Achtsamkeit und Meditation unterstützen dich in jeder Lebenssituation, vor allem aber, wenn du anders mit Stress umgehen und die freudigen Momente im Leben bewusster bemerken willst. In meinen Kursen und Workshops kannst du Achtsamkeit kennen lernen, mein Blog und meine... [Weiterlesen]

Achtsamkeit

Es geht darum, im gegenwärtigen Augenblick anzukommen und unseren Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmungen mit freundlicher Aufmerksamkeit zu begegenen. Es geht darum zu bemerken, wenn wir wie automatisch gesteuert durchs Leben gehen – und dann innezuhalten und bewusster zu entscheiden. Es geht darum zu beobachten, wie und in welchen Situationen unsere Urteile entstehen und zu lernen, dass wir mit unseren Urteilen meist nur einen ganz... [Weiterlesen]

Wellen

„Wir können die Wellen nicht aufhalten, aber wir können lernen, auf ihnen zu surfen“ – dieses Bild veranschaulicht treffend, worum es in der Praxis der Achtsamkeit geht. Wir bemerken, dass wir im Leben unterbrochen inneren und äußeren Wellen ausgesetzt sind. Manchmal plätschern sie sanft dahin, dann wieder treffen sie uns mit ganzer Wucht. Was auch immer gerade innen oder außen geschieht, wir können lernen,... [Weiterlesen]

Mitgefühl

Mitgefühl entsteht, wenn wir allen fühlenden Wesen vom Herzen her begegnen. Von Augenblick zu Augenblick wagen wir es, uns auch inmitten aller Schwierigkeiten nicht abzuwenden, sondern offen und ohne Urteile zu fällen anwesend zu sein, freundlich und mit lebhaftem Interesse. [Weiterlesen]

Meditation

Meditation ist Zeit, mit der wir uns selbst beschenken. Es ist als würden wir uns in uns selbst niederlassen. Wir gehen mit der Wahrnehmung nach innen und nehmen Gedanken und Empfindungen wahr, wohlwollend, fragend und ganz präsent. In dieser Zeit können wir einfach sitzen und bemerken, wie Gedanken, Gefühle und Empfindungen auftauchen und wie sie weiterziehen. Es geht in der Achtsamkeitsmeditation nicht darum, etwas... [Weiterlesen]