Startseite

Herzlich willkommen!

Schließe jetzt einfach für einen Moment die Augen und nimm Deinen Atem wahr. Du mußt nichts verändern und nicht entspannen, nur mit freundlichem Interesse beobachten wie der Atem fließt, ohne über ihn zu urteilen oder ihn anders haben zu wollen, als er jetzt ist….

Und das war dann schon die erste kleine Achtsamkeitsübung! Ein Moment, in dem Du konzentriert warst auf das, was im gegenwärtigen Augenblick passiert. Und nicht über Stress oder Belastungen nachgedacht hast. Ziemlich einfach, oder?

Natürlich vergeht dieser Moment – und unsere Gedanken kehren zurück. Das ist einfach so, weil wir ein menschliches Gehirn haben, das denkt, plant, sich erinnert. Das Gute aber ist, wir können jederzeit zum achtsamen Gewahrsein zurückkehren. Wir können Achtsamkeit üben, vertiefen und uns immer wieder an sie erinnern.

Das Wort Achtsamkeit (engl. Mindfulness) beschreibt diese innere Haltung, die wir dabei einüben: freundliche Offenheit für diesen Augenblick, diesen Atemzug, diese Empfindung, diesen Gedanken. Wir üben uns darin, innere und äußere Eindrücke bewusster zu bemerken, ohne gleich ein Urteil zu fällen und uns in Gedanken über Zukunft oder Vergangenheit zu verstricken.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich Achtsamkeitsübungen bei Stress und Belastungen auf heilsame Weise auswirken. Im Beruf, in der Familie, im Umgang mit anderen Menschen