Achtsamkeit und Begegnung

„Wir kümmern uns am besten um die Zukunft, indem wir uns sorgfältig um den gegenwärtigen Augenblick kümmern“

Jon Kabat-Zinn


Herzlich willkommen auf meiner Seite und bei meinem Angebot!

Als Achtsamkeitslehrerin und zertifizierte Trainerin für Mindful2Work begleite ich Menschen auf dem Weg, gut für ihr Wohlergehen zu sorgen, Stress und Erschöpfung vorzubeugen und wieder mehr Freude, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihr Leben zu bringen.

Durch Übungen und Meditationen lernen wir, dem Leben und seinen Herausforderungen auf neue Weise zu begegnen. Wir üben uns darin, auf schwierige Situationen, auf Gedanken und auf Gefühle bewusster zu reagieren.

Zahlreiche Studien zeigen, dass sich die Praxis der Achtsamkeit positiv auf das Leben vieler Menschen auswirkt: Stress wird reduziert, Müdigkeit und Erschöpfung nehmen ab, die Schlafqualität kann sich verbessern und insgesamt fühlen sich Menschen ruhiger, stärker und weniger ängstlich.
In meinen Anleitungen ist es mir wichtig, Achtsamkeit als eine innere Haltung zu vermitteln, mit der sich Menschen auf sanfte Weise selbst unterstützen können.

Während der Treffen vermittele ich Übungen und Meditationen, die nach und nach in den Alltag integriert werden können. Das ist als würden wir lernen, ein Instrument zu spielen oder einen Muskel zu stärken, den wir lange nicht beachtet haben. Im Anschluss an die Übungen besteht immer die Möglichkeit, Erfahrung mitzuteilen und mögliche Schwierigkeit und Fragen zu klären. Zudem unterstütze ich KursteilnemerInnen darin, das für sie passende Maß für die eigene Praxis zu finden und diese in ihren Alltag zu integrieren.

Achtsamkeit ist für mich ein hilfreicher und sanfter Weg der Selbstunterstützung im täglichen Leben. Wir müssen nichts forcieren, uns nicht verbessern oder unter Druck setzen – es braucht nur die Bereitschaft, sich auf einen Übungsweg zu begeben. Dies ist eine Entdeckungsreise zu unseren Ressourcen und zu dem in uns angelegten Potential, auf gute und unterstützende Weise für uns da zu sein.

Ich freue mich über Anfragen und Kontakte

Herzlichst
Julia Grösch

Kurse und Übungstreffen

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Achtsamkeit und
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Kontakt, Anmeldung, Fragen oder Interesse?

Julia Grösch
Tel: 06151/318142 , E-Mail

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Was bedeutet „Achtsamkeit“?

Nichts erzwingen – einfach da sein

Jeder Tropfen füllt
die Schale

Übung:
Eine Tür öffen

Übung: Den Atem
wahrnehmen