Bei mit selbst zuhause sein

Selbstfürsorge durch Achtsamkeit
6-Wochen-Kurs ab 24. Februar 2020
montags, 19 bis etwa 21 Uhr

Achtsamkeit (engl. Mindfulness) ist ein Übungsweg für alle, die besser mit Stress in Beruf, Alltag und Familie oder in belastenden Lebenssituationen umgehen wollen. In vielen wissenschaftlichen Studien konnten die positive Auswirkungen bei Erschöpfung, Schmerzen, Schlafstörungen, Burn-Out u.v.m. nachgewiesen werden.
Achtsamkeit eignet sich auch zur allgemeinen Unterstützung einer gesunden und bewussteren Lebensweise und um Erschöpfung vorzubeugen.

Auf dem Übungsweg lernen wir mit Schwierigkeiten und Einschränkungen so umzugehen, dass sie unsere Lebensfreude, unsere Gelassenheit und unsere innere Klarheit weniger behindern. Wir bekommen wieder Zugang zu unseren inneren Ressourcen und gehen unterstützend und wohlwollend mit uns selbst um.

Studien und Forschungen haben gezeigt, dass Achtsamkeitsübungen und Mediationen großen Einfluss auf unsere Fähigkeit haben, mit Stress und Schwierigkeiten umzugehen und insgesamt glücklicher und friedvoller zu leben. Großen Anteil an der Verbreitung von Achtsamkeit in der westlichen Welt hat seit den 70er Jahren Jon Kabat Zinn, der aus seiner eigenen Meditationspraxis heraus das MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) entwickelt hat. Dieses Programm hat sich seitdem in aller Welt und in vielen gesellschaftlichen Bereichen, in Unternehmen, Schulen und Kliniken verbreitet.

In diesem vierwöchigen EInführungskurs bauen unsere Erfahrungen mit den grundlegenden Übungen auf. Bei jedem Treffen vermittele ich die Theorie der Achtsamkeit zu Themen wie:
Achtsamkeit und ihre Wurzeln
Sei genau dort, wo Du bist – im gegenwärtigen Moment ankommen
Unser geschichtenerzählender Geist
Stress in unserem Leben und unserem Körper
Achtsame Kommunikation
Die Praxis in den Alltag bringen

  • Zum Kurs gehören:
  • kostenloser Infoabend am 17.2.
  • sechs Treffen etwa 2 Stunden (incl. Teepause),
  • Kursunterlagen zu den besprochenen Themen, Texte und Inspirationen für den Alltag,
  • vier gesprochene Übungen als mp3/CD
  • Kurszeiten: montags von 19 bis 21 Uhr statt
    6 mal 2 Stunden,
  • Kosten: 160 Euro
  • Kursraum: Praxis amao, Donnersbergring 18, 64295 Darmstadt
    (Aufzug im Haus, Parkplätze im Hof)
  • Anmeldung und Informationen Julia Grösch: 06151-318142 oder E-Mail