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Achtsamkeit am Wochenende **** 2. bis 4. März 2018

Dieser Kurs am Wochenende ist für Menschen gedacht, die Achtsamkeit kennen lernen und einmal schauen wollen, wie es ihnen mit den Übungen ergeht. Im Mittelpunkt stehen Basisübungen und geführte Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und Gehen.

Achtsamkeit hilft uns, besser mit Stress umzugehen, Bewusstheit im Umgang mit unseren Gedanken zu entwickeln und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Es geht darum bewusst da zu sein, wo man gerade ist. Wir lernen, auf Gedanken, Sinneseindrücke und Körperempfindungen im gegenwärtigen Augenblick zu achten. Was passiert jetzt gerade? Welche Gedanken sind da? Welche Empfindungen? Durch diese präsente Wahrnehmung kommen wir in einen wachen und zugleich entspannteren Zustand und lernen nach und nach, bewusster mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Die Kursteilnehmer erhalten Anregungen, wie sie Achtsamkeitsübungen und Meditationen in ihren Alltag integrieren können. Veränderungen werden durch diese Übungen schnell spürbar, Erleichterung und Entlastung stellen sich ein und wirken sich aus.

Dabei zeigt sich immer wieder: schon die allerkleinste Achtsamkeitsübung trägt in sich das Potential zu weitreichender Veränderung! Achtsamkeitsübungen sind nicht schwer zu erlernen, wir müssen dafür nicht so viel tun – auch nicht entspannen. Jeder Mensch kann Achtsamkeit üben und vertiefen. Jede/r kann dort anfangen, wo er/sie jetzt gerade steht.

Achtsamkeitsübungen sind keine Traumreisen. Es ist nicht das Ziel, sich aus der Gegenwart wegzuträumen, sondern immer öfter das Glück und die Freude im gegenwärtigen Augenblick zu bemerken.

Weitere Fragen zum Kurs beantworte ich gerne telefonisch oder per email!

Lesetipps zum Einstieg:
Jon Kabat Zinn: Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung durch MBSR. Knaur TB
Elisha Goldstein, Bob Stahl: MBSR für jeden Tag. Die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Alltag. Arbor Verlag
Patrizia Collard: Das kleine Buch vom achtsamen Leben. Heyne

Wochenendkurs: freitags 19-21 Uhr, samstags 10 – 13 und 15-18 Uhr, sonntags 10 – 13 Uhr
Kursunterlagen, Liste mit hilfreichen Büchern und Links
Anregungen und Übungen für Achtsamkeit im Alltag
Kosten: 110 – 180 Euro nach eigenem Ermessen/Möglichkeiten
Kursraum im Stadtgebiet von Darmstadt, die genaue Adresse teile ich eine Woche vor Kursstart mit
Telefon: 06151-318142
E-Mail

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