Am Anfang sein
Jeder Schritt, jeder Atemzug, jedes Wort, jeder Augenblick kann ein Anfang auf dem Weg der Heilung sein. Es geht darum zuzulassen, dass wir am Anfang nicht wissen, wie es funktioniert,…
KategorieEinfach beginnen
Was bedeutet „Achtsamkeit“?
Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen…Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des…
Gedanken erforschen
Gedanken können uns erfreuen und glücklich machen, sie können uns aber auch ärgern und betrüben. Eines haben sie alle gemeinsam: nichts von dem was sie uns sagen, ist persönlich gemeint.…
Sei der Wandel…
Auf dem Weg der Achtsamkeit üben wir uns in einer Haltung wohlwollender Freundlichkeit, in nicht urteilenden Offenheit für alles, was gerade da ist. Die innere Haltung, die wir kultivieren, wirkt…
Meditation
Zu Beginn erhoffen wir uns von der Meditation vielleicht, dass wir entspannen können, weniger Schmerzen haben oder überhaupt ein anderer, besserer Mensch werden. Und das ist ein guter Anfang. Nach…
Nichts erzwingen – einfach da sein
Achtsamkeit und Mitgefühl sind so natürlich in uns angelegt, wie der Samen einer Sonnenblume, der im Boden liegt. Wir müssen die Blume nicht machen, wir können ihr Wachsen nicht mit…
Jeder Tropfen füllt die Schale
Stress, Angst, Schmerz, Unruhe und Erschöpfung wandeln sich, wenn wir ihnen in der Haltung der Achtsamkeit begegnen. Jeder Moment, in dem wir mitfühlend und freundlich mit unseren Gedanken und Stimmungen…
Aus der Sehnsucht
Achtsamkeit entsteht nicht durch Disziplin. Nicht durch Strenge gegen sich selbst oder dem Druck, etwas erreichen zu müssen, das uns von anderen vorgegeben wird. Es ist wie mit den Vögeln.…
Der Fülle begegnen
Achtsamkeit meint die Kunst, dem gegenwärtigen Augenblick in seiner ganzen Fülle zu begegnen. Dir selbst im Augenblick deiner Atmung, deiner Empfindungen, deiner Gedanken, deiner Gefühle. Der Vielfalt, die dich umgibt,…