Am Anfang sein
Am Anfang zu sein, nicht zu wissen „wie es richtig geht“, kann Eltern große Sorgen bereiten. Wir sind meist nicht geübt darin, diesen Zustand bewusst wahrzunehmen und ihn zu schätzen.…
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Grundlegende Freundlichkeit
Jetzt in diesem Moment ist eine freundliche Geste uns selbst, unserem Kind, einem anderen Menschen, einem Tier oder einer Pflanze gegenüber möglich. Eine Geste, eine kleine wohlwollende Bewegung, die die…
Zeit für Meditation
Sich Zeit zu nehmen für Meditation hat nichts damit zu tun, mit zusammengebissenen Zähnen eine Pflicht oder eine Disziplin zu erfüllen. Vielmehr können wir mit sanfter Freundlichkeit an diese Übung…
Jon Kabat Zinn: Den Geist des Anfängers bewahren
„Die ganze Fülle des Lebens liegt in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks, im Jetzt, aber viel zu oft stehen wir dieser Erfahrung selbst im Weg. Wir sehen nichts so, wie…
Lissa Rankin: Heilung
„Unser Körper verfügt nicht nur über den Überlebensmechanismus der Stressreaktion, der darauf ausgelegt ist, uns in Notsituationen die Haut zu retten. Vielmehr steht diesem als Gegengewicht eine entsprechende Entspannungsreaktion gegenüber.…
Mit allem sein
Es gibt Zeiten im Leben, da werden auf erstaunliche Weise all jene Dinge sichtbar, die unserer Zuwendung bedürfen. Das „zu viel von“ und das „zu wenig von“ begegnet uns, unsere…
Monatsbrief November
Liebe Menschen auf dem Weg der Achtsamkeit, der November hat sich in diesem Jahr Zeit gelassen, erst jetzt, in der zweiten Woche, ist es hier feuchtkalt und neblig geworden und…
Monatsbrief Oktober
Der Sommer neigt sich langsam dem Ende entgegen. Noch erreichen uns warme Sonnenstrahlen, aber morgens war es schon richtig kühl und die Dunkelheit am Abend bricht spürbar früher an. Für…
Was bedeutet „Achtsamkeit“?
Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen…Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des…
Gedanken erforschen
Gedanken können uns erfreuen und glücklich machen, sie können uns aber auch ärgern und betrüben. Eines haben sie alle gemeinsam: nichts von dem was sie uns sagen, ist persönlich gemeint.…