Bei mir selbst zuhause sein

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
4-Wochen Kurs
oder individuelles Einzeltraining
(beides zur Zeit online)

Wir erleben herausfordernde Zeiten, die heftige Belastungen, aber auch Chancen für Wachstum und Weiterentwicklung mit sich bringen. Viele Menschen erleben Konflikte, Verunsicherung, Zukunftssorgen und haben gesundheitliche Probleme. Erschöpfung, Ängste, unruhiger Schlaf, Grübeln und Konzentrationsprobleme, Verspannungen, Schmerzen oder Bluthochdruck sind Indizien dafür, dass wir den Stress, dem wir ausgesetzt sind, nicht gut genug abbauen.

Auch wenn wir manches nicht direkt beeinflussen oder von heute auf morgen verändern können – Achtsamkeit (Mindfulness) hilft uns, in unserer Mitte anzukommen und in uns verankert zu sein. Zahlreiche Studien zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation Stress, Angst und Erschöpfung mindert. Menschen können sich besser entspannen, entwickeln Resilienz und können freudige Momente bewusster erleben.

Individuelle Begleitung

Ich unterstütze Dich durch individuelle Begleitung auf Deinem Achtsamkeitsweg, so lange und so oft, wie Du das möchtest – ganz im eigenen Tempo und nach eigenen Möglichkeiten. Nach einem kostenlosen Vorgespräch …

  • treffen wir uns jeweils für etwa 60 Minuten online per Zoom,
  • leite ich eine Meditation an, die auf Deine individuellen Bedürfnisse und Themen abgestimmt ist,
  • kommen wir in den Austausch über Erfahrungen mit der Meditation und der Achtsamkeitspraxis im Alltag,
  • sprechen wir darüber, wie Du belastende Denkmuster verändern und besser mit Krankheit oder Schmerz umgehen kannst,
  • unterstütze ich Dich dabei, Achtsamkeitsübungen in den Tagsablauf zu integrieren.
  • Gerne können wir einzelne Treffen in die Natur verlegen!
  • Ich stelle Dir einige von mir eingesprochene Meditationen als mp3 Dateien zur Verfügung.

Kosten für individuelle Begleitung:
60 Minuten á 60 Euro

4-Wochen Kurs

Dieser 4-Wochen-Kurs begleitet Dich auf dem Weg, sicher in Deiner Mitte verankert zu sein und gelassener auf die inneren und äußeren Stürme des Alltags zu reagieren. Dabei lernst Du

  • Dich von Sorgen, Ängsten und schmerzlichen Erfahrungen weniger vereinnahmen zu lassen.
  • bewusster mit Stress umzugehen
  • Meditation als eine Zeit der Selbstfürsorge in Deinen Alltag zu integrieren
  • Schwierigkeiten im Licht von Wachstum und Veränderung zu sehen
  • Dich für die heilende Kraft der Achtsamkeit zu öffnen
  • den Alltag als Übungsfeld zu sehen – und als Einladung, Freundlichkeit, Gelassenheit und Humor zu entwickeln
  • freundlicher und sanfter mit Dir selbst umzugehen
  • u.v.m :-)

Während der vier Treffen lernst du vier grundlegende Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Diese Übungen stelle ich Dir als mp3 Datei zur Verfügung.

Drei weitere Übungen, mit denen Du kurz im Alltag innehalten und Dich mit Dir verbinden kannst, bekommst Du in schriftlicher Form.

Bitte buche diesen Kurs nur, wenn Du es Dir ermöglichen kannst, etwa 20 Minuten pro Tag mit den bereitgestellten Meditationen zu üben.

Kosten 4 Wochen Kurs:
4 Treffen á 90 Minuten
4 eingesprochene Meditationen als mp3
10 Seiten Handout mit Texten und Inspirationen
110 Euro

Gerne können wir ein Kennenlerngespräch telefonisch oder online vereinbaren:
Julia Grösch
Kontakt

    Achtsamkeitskurse sind keine psychologische oder medizinische Behandlung. Sie sind nicht für Menschen zu empfehlen, die an einer schweren Depression leiden, in der Vergangenheit psychotische Erfahrungen gemacht oder von traumatischen Erinnerungen eingeholt werden. Wie in jedem Lernfeld ist es möglich, dass während eines Treffens auch unangenehme Erfahrungen gemacht werden. Ich gehe davon aus, dass Du mit solchen Erfahrungen umgehen kannst.