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Selbstunterstützung durch Achtsamkeit 19. bis 21. Januar 2018

Dieser Kurs am Wochenende richtet sich an Menschen, die die unterstützende Kraft der Achtsamkeit kennen lernen wollen um besser mit Stress umzugehen, Bewusstheit im Umgang mit ihren Gedanken und Gefühlen zu entwickeln, mehr Lebendigkeit zu spüren und Ruhepunkte im Alltag zu finden. Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen und geführte Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit im Liegen (Body-Scan), Sitzen und Gehen, achtsames Atmen, Hören und Spüren. Achtsamkeit entsteht wenn wir uns daran erinnern, aus dem Modus von Tun und Planen auszusteigen und in den Modus von „einfach da sein“ zu wechseln. Es geht darum bewusst da zu sein, wo man ist. Wir lernen, auf den gegenwärtigen Augenblick zu achten ohne ihn verändern zu müssen. Was passiert jetzt gerade? Welche Gedanken sind da? Welche Empfindungen? Durch diese präsente Wahrnehmung kommen wir in einen wachen und zugleich entspannten Zustand und lernen nach und nach, bewusster mit Stress und Herausforderungen umgehen. Die Kursteilnehmer erhalten Anregungen, wie sie Achtsamkeitsübungen und Meditationen in ihren Alltag integrieren können. Veränderungen werden im Alltag schnell spürbar, Erleichterung und Entlastung stellen sich …

Stille einladen **** Samstag, 2. Dezember 15 – 19 Uhr

Zu Beginn der Adventszeit, die oft voller Termine und Unternehmungen steckt, nehmen wir uns bewusst Zeit für Stille. Wir laden sie ein wie einen Gast, verbringen Zeit mit einander und schauen, was uns begegnet und was entsteht. Achtsam in die Stille kommen, uns der Stille zuwenden – an diesem Nachmittag erforschen wir Stille in der Natur, im Sitzen und Liegen und im Gespräch. Wir üben I achtsames Gehen in der Natur II in Stille ein Tasse Tee trinken III Bodyscan IV Stille beim Sprechen und Zuhören in der Gruppe Die ersten drei Teile finden im Schweigen statt. Wenn du teilnehmen möchtest sollten Achtsamkeit und Meditation nicht ganz neu für dich sein. Wenn du Fragen hast – melde dich gerne per Email oder telefonisch! Foto:freephotoc/pixabay

Achtsam durch das erste Jahr *** Neuer Kurs ab November 2017

In diesem Kurs dürfen Eltern mit ihren Babys einfach ankommen und da sein. Wir haben Zeit für Achtsamkeitsübungen und kleine Meditationen, für ruhiges Beobachen und für alle Fragen, die im Alltag mit einem kleinen Kind aufkommen. Ich zeige euch, wie Achtsamkeit zur unterstützenden Kraft im Zusammensein mit euren Kindern werden kann. Zur Kursbeschreibung geht es hier