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Einfach sitzen – einfach atmen
Selbstfürsorge und Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Einführungskurs ab 14. März 2019


Dieser Kurs ist eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit für Menschen die lernen wollen, unterstützend mit sich selbst umzugehen und im Alltag anders auf Stress und Belastungen zu reagieren. Wir praktizieren Übungen und Meditationen die dabei helfen, im gegenwärtigen Augenblick anzukommen und Anspannungen loszulassen. Ruhe und Freude nehmen zu, wir gewinnen inneren Raum, werden gelassener und können bewusster wählen, was uns gut tut.

Achtsamkeit hilft uns, auf freundliche und unterstützende Weise für uns selbst da zu sein und unsere automatischen Reaktionen auf Stress, Ärger oder Schmerz zu durchbrechen. Wenn wir lernen, mit unseren Reaktionen bewusster umzugehen, gewinnen wir die Freiheit, bewusster zu entscheiden. Zugleich lehrt uns Achtsamkeit auf sanfte Weise, wie wir uns unseren Gedanken, Gefühlen und Empfindungen zuwenden können, ohne uns von ihnen vereinnahmen zu lassen. Auf diese Weise wachsen Einsicht, tieferes Verständnis und innere Freude.

Dabei zeigt sich immer wieder: schon die allerkleinste Achtsamkeitsübung trägt in sich das Potential zu weitreichender Veränderung!

Jeder Mensch kann Achtsamkeit üben und vertiefen. Jede/r kann dort anfangen, wo er/sie jetzt gerade steht. Hilfreich ist es, sich im Alltag Zeit für Übungen einzurichten.

Die TeilnehmerInnen lernen im Kurs vier grundlegende Übungen kennen:
Achtsamkeit auf dem Atem
Achtsamkeit auf den Körper
achtsames Gehen
Selbstmitgefühlspause.

Wir üben im Sitzen, Liegen und Gehen.
Während der Übungen sind wir präsent und ansprechbar.
Es steht allen Teilnehmern frei, mit offenen oder geschlossenen Augen zu üben.
Es ist auch möglich sich die Übungen zunächst anzuhören und zuhause in Ruhe zu üben.

Alle weiteren Fragen beantworte ich gerne per Telefon oder email. Kontakt

Lesetipps zum Einstieg:
Patrizia Collard: Das kleine Buch vom achtsamen Leben. Heyne

4 Treffen donnerstags 19 bis 20.45 Uhr
4 Dateien mit geführten Meditationen als CD oder mp3 für zuhause
wöchentlich Kursunterlagen mit Texten und Inspirationen
Kosten: 100 bis 140 Euro (nach eigenen Möglichkeiten)
Kursraum: Praxisgemeinschaft amao, Donnersbergring 18, 64295 Damstadt
Telefon: 06151-318142
E-Mail

Foto: pixabay

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