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Einfach achtsam *********** 4-Wochen-Kurs ab Montag ab 19.11.

Achtsamkeitsübungen, Meditationen, sanfte Körperübungen, achtsamer Dialog

Dieser Kurs ist eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit (Mindfulness) für Menschen, die aus dem üblichen Getriebe des Alltags aussteigen und sich mehr Zeit und Raum für „einfach da sein“ nehmen wollen – mit sich und mit anderen. Wir praktizieren Übungen und Meditationen die euch dabei unterstützen, im gegenwärtigen Augenblick anzukommen, Anspannungen loszulassen und sich bewusst zuzuwenden: dem Atem, den Gedanken und Empfindungen, der Stille, der Freude, dem gegenwärtigen Augenblick, dem anderen Menschen.

Achtsamkeit hilft uns, besser mit Stress und Belastungen umzugehen und auf freundliche und unterstützende Weise für uns selbst da zu sein. Zugleich lehrt sie uns auf sanfte Weise, wie wir uns anderen Menschen zuwenden und präsent und mitfühlend sein können, ohne die eigene Mitte zu verlieren. Auf diese Weise wachsen Einsicht, tieferes Verständnis, Gelassenheit und innere Freude.

Dabei zeigt sich immer wieder: schon die allerkleinste Achtsamkeitsübung trägt in sich das Potential zu weitreichender Veränderung!

Jeder Mensch kann Achtsamkeit üben und vertiefen. Jede/r kann dort anfangen, wo er/sie jetzt gerade steht. Hilfreich ist es, sich im Alltag Zeit für Übungen einzurichten.

Alle weiteren Fragen beantworte ich gerne per Telefon oder email. Kontakt

Lesetipps zum Einstieg:
Jon Kabat Zinn: Im Alltag Ruhe finden Knaur TB
David Dewulf: Das Arbeitsbuch der Achtsamkeit. Arbor

Kurszeiten: 4 mal montags 19:30 bis 21:30 Uhr
Kosten: 100 Euro / Ermäßigung auf Anfrage
Kursraum: Praxisgemeinschaft amao, Donnersbergring 18, 64295 Damstadt
Telefon: 06151-318142
E-Mail

Foto: pixabay

 

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